减肥可以吃芝士吗
减肥人群最好不要吃芝士，会影响到减肥进度，原因如下：
1、热量过高：芝士属于高热量食物，每100克芝士有328大卡的热量。摄入过量，会导致脂肪堆积，容易肥胖。
2、脂肪含量高：芝士也就是奶酪，它的脂肪含量也比较高，能够达到20%。吃100克的芝士就能摄取20克脂肪，在减肥期间仿佛脂肪炸弹。
3、含有糖分：芝士这种奶制品属于高热量食物，同时含有糖分。不适合糖尿病患者或者血脂异常的人去喝，虽然其营养价值高，含钙量也很可观，但是容易让血糖升高。
减肥期间可以吃以下几种奶制品：
1、酸奶：酸奶是发酵而成的奶制品，含有对人体有益的乳酸菌，有利于肠道健康。最好选择无糖酸奶，在购买酸奶的时候要看一下配料表，配料表第1位最好是生牛乳。
2、脱脂奶粉：奶粉和牛奶的营养价值是相差无几的，减肥期间可以喝牛奶也可以喝脱脂奶粉。脱脂奶粉的脂肪可降低至1%左右，比牛奶更易保存，不容易发生氧化。
只喝乳酸菌的话是不能够减肥的，虽然说乳酸菌对肠道有益，但其实市面上很多乳酸菌饮料都添加了不少的糖分，所以它还是拥有一定的脂肪含量的，喝了之后可能还会有增肥的可能，不过也不用太担心，偶尔喝几次没有什么大问题，只要少吃一些高热量的食物，或者是比较甜的食品就好了。
不要太相信广告的，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
