香蕉是减肥期间可以吃的水果，在三个时间段吃香蕉最减肥：

1、饭后半小时：香蕉可以在饭后半小时吃，因为香蕉当中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进胃酸的分泌，帮助消化。还能促进排便，缓解或预防便秘，帮助减肥。

2、上午10点：上午10点距离早餐已经过去几个小时，很多人都会有饥饿感。在这个时候吃香蕉，能够缓解饥饿，补充能量，减少午餐摄入量，减少热量的摄入，达到减肥目的。

3、下午4点：下午4点是下午茶时间，比起甜点来说，香蕉热量低，更适合减肥人士。对于上班族来说，这个时间段是最为疲惫的，是缺乏能量的，吃一根香蕉可以为人们补充能量，缓解疲惫。

减肥期间吃香蕉，要注意三个要点：

1、控制好量：香蕉在所有的水果当中属于热量较高的一类，吃香蕉时要注意好量，一天最好不要超过三根。

2、注意生熟：减肥期间要吃熟香蕉，生香蕉含有过多的鞣酸，会诱发便秘，影响减肥。

（责编：余雅婷 ）