踏步机能减肥吗
踏步机有一定的减肥效果，原因有以下两个：
1、有热量消耗：用踏步机进行原地踏步，虽然是一种简单的运动，但是依旧有热量消耗。在踏步机上运动一小时能够消耗300大卡左右的热量，跟跑步差不多，却比跑步好坚持。
2、可以针对多个部位减脂：在踏步机上运动的时候，能够针对脚部、腿部、腰部、屁股等部位进行减脂，是一种有氧运动，可帮助人们瘦全身。
想要通过踏步机达到减肥目的，需要注意以下几个事项：
1、注意热身：踏步机运动虽然简单，但是不能忘记热身。重点活动膝关节等下肢关节，这样不容易受伤。
2、注意姿势：在踏步机上踏步肯定和自己平时的走路姿势不同，为了适应踏步姿势，会不自觉的用力，所以会出现小腿酸痛的情况。要多加适应，不要半途而废。
3、循序渐进：很多踏步机都能够调节力度，力度越大，踏步时需要的力度就越大。如果没有运动基础，可以先从最小力度开始。在时间方面也是如此，可以从10分钟开始往上叠加，一直叠加到40分钟左右最为适宜。
有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是糖原，在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉，可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时，体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应，体内的脂肪被氧化分解，产生热能供人体使用。
减脂先做有氧，再做力量。 减脂的时候如果进行体育锻炼，先进行有氧运动，有利于身体循序渐进适应整个锻炼强度，进行有氧运动以后，根据自身体质情况再进行力量训练，此时身体更容易承受锻炼情况。 减脂避免运动过量，对身体造成损害。另外还要调整饮食结构，减少高热量食物的摄入。
不去健身房，想减脂，应该做慢走、跑步、跳绳等有氧运动好。 有氧运动有很多，具体选择哪一种有氧运动来起到减脂的效果，主要是根据自身情况来选择。如果有关节等慢性疾病，可以选择慢走的方法进行有氧运动。 如果身体状况良好，能够适应运动量稍大的有氧运动，可以选择跑步、跳绳等。
