快速下降体重减肥法
想要快速下降体重，要找对减肥方法，以下4个原则要注意：
1、晚餐6分饱：对于减肥的人来说，一日三餐都要吃，早餐和午餐吃8分饱，晚餐要吃6分饱。因为晚上身体代谢会下降，消化能力也会下降，如果吃太多会，给肠胃带来负担，还会积累热量，导致肥胖。
2、每天保证7个小时的睡眠：良好的睡眠能够为减肥助力，经常熬夜会让内分泌紊乱，会影响瘦素分泌，会导致肥胖。每天保证7个小时的睡眠时间，能够让减肥事半功倍。
3、每天保证有40分钟的运动：想要快速的降低体重，每天运动是不可或缺的。跑步、游泳、爬山等运动都能减肥，每天运动40分钟，能够快速下降体重。
4、每天喝够两升水：脂肪分解离不开水的参与，多喝水能够促进新陈代谢，能够促进脂肪燃烧，所以每天要喝完两升水。要注意不是一次性喝完两升水，而是分时间段喝水。可以给自己设立闹钟，提醒自己到时喝水，早起后喝一杯水，上午9点喝一杯水，三餐饭前喝一杯水，下午3点左右喝一杯水，睡前两小时喝一杯水，要养成喝水的习惯。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
原理：纤雅主要成份是瘦素，目前只有我们的产品是含有的，瘦素是一种脂肪分泌的，它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使人体各部位脂肪层减少。通过瘦素这种人体本身就包含的一种激素来正常完成对脂肪、能量代谢的促进。 食用方法：每天三次，每次两粒，饭前半小时服用
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
