吃板栗减肥还是增肥，取决于以下几个方面：

1、吃的量：板栗的碳水化合物比较高，热量高。每100克板栗当中含有370卡的热量，比米饭还要高。板栗属于高热量食物，如果每天吃很多，摄入过多的热量，会让体重上升。

2、是否加糖：糖炒板栗是很常见的小吃，滋味很是香甜。但是这样吃，油脂和热量会增加，不利于体重的控制，会增肥。

3、是当主食还是零食：板栗碳水化合物很高，如果把板栗当做主食去使用，对身体健康有好处，能帮助人们减肥，但是把板栗当零食，平添热量，就会长胖。

减肥期间吃板栗，要注意三个要点：

1、注意时间：减肥期间，吃板栗最好选择两餐之间或者在正餐当中当做主食食用，因为吃栗子具有较强的饱腹感，能够减少其他主食的摄入。

2、注意烹饪方式：商店里卖的糖炒栗子糖和油含量高，最好能购买生的板栗回家自己做，不管是蒸还是煮，都能节省部分热量。

（责编：余雅婷 ）