1、严格限制蛋白质摄入，以使用优质蛋白质为主，例如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等蛋白质。 2、严格限制了蛋白摄入后要保证人体必需氨基酸的供给，可服用开同片（复方α酮酸片）等辅助药物为人体提供必需氨基酸。 3、严格的优质低蛋白饮食应该保证热量供给，提高碳水化合物的在总热量的比例到60%-70%（正常人是50%-60%），同时限制脂肪摄入量低于总热量的30%，避免食用含较多饱和脂肪酸，如动物脂肪、动物油，多吃含有不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油等。

乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

这样吃法量比较正常,不过种类太少了!注意一下下面的原则!肥胖与饥饱不定,吃饭太快,饮水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,儿童睡眠不足等都有关系.　　形成肥胖问题　　　　肥胖原因：形成肥胖的五区.虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微.原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品,其实是减肥的最大克星.　　过量蛋白质.蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪.含蛋白质的食物多为肉类,蛋类,奶类,黄豆类,粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质.含蛋白质丰富的食物(肉,蛋,奶,黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了.　　多吃加工糖.1克人工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分,蛋白质,纤维组织.有人说：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”实质上是一种误解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有粮食,豆类,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了.　　吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物.植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉,内脏,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.　　零食+甜品.有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食.零食中碳水化合物,蛋白质,脂肪的成分几乎都有.吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉,开心果,腰果,薯片,膨化食品含淀粉多,糖果,干果,果脯,甜饮料含糖多,牛肉干,鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来.　　喝酒太多.酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多.一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来.　　原则~~~~合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现.平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全,数量充足,比例适当.具体要求如下：　　（1）食物多样,谷物为主　　　平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物.　　（2）多吃蔬菜,水果和薯类　　含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.　　（3）常吃豆类及其制品　　含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.　　（4）经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油