每天跳绳500下能减肥吗
每天跳绳500下是有减肥效果的，原因如下：
1、消耗热量大：跳绳半个小时能够消耗400大卡的热量，相当于慢跑60分钟消耗的热量。每天跳绳500下，长此以往积累的热量是很多的，坚持下去就会瘦。
2、提高心肺功能：研究表明，每天跳绳100次，坚持一个月心肺功能会得到增强。减肥离不开运动，如果心肺功能差是很难坚持的，可以用跳绳的方式来锻炼。
3、强壮骨骼：跳绳属于负重运动，给骨头和关节增加负荷，可以让骨骼更加健康，提高骨密度。每天跳绳500下，能够预防骨质疏松。
跳绳有以下几个注意事项：
1、选择合适场地：为了减少给膝关节的压力，尽量选择塑胶场地来跳绳。如果没有塑胶场地，可以购买一块跳绳垫。
2、循序渐进：跳绳属于强度较高的运动，在一开始时不要挑战太多，可以先从每天100个练起。
3、注意热身：跳绳之前要充分的热身，活动好关节，让身体热起来，这样在跳绳的过程中，才能有更好的表现，不容易受伤。
骨质疏松的危害有：
1、骨质疏松会让人体变得更加容易疲劳，负重能力下降甚至会达到无法负重的程度，从而影响到患者正常的生活和工作。
2、骨质疏松还有可能导致患者的身高变矮，出现弯腰驼背等脊柱畸形现象，并且还会影响到患者的心肺功能，容易出现骨折、呼吸困难等危害。
女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性（40%）高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。骨质疏松能让人腰背头痛、脊柱变形、影响心肺功能，最严重的后果数发生骨质疏松性骨折了，又称之为"脆性骨折"，即在日常生活中发生轻微磕碰就发生骨折。而骨质疏松性骨折的危害很大，很可能导致"一摔不起"，生活不能自理，生命质量明显下降，躺在床上渡完余生。
患者你好，建议你做有氧运动的方法减肥。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，所以说，这样通过运动来达到减肥的目的，象慢跑、快走、骑自行车，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且对身体无副作用，还简单易行。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。
