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红薯和紫薯减肥哪个更好

2022/3/28 15:10:54

减肥期间更适合吃紫薯,紫薯比红薯更具优势,原因如下:


1、紫薯营养价值更高:红薯和紫薯营养成分差不多,但是紫薯当中含有更多的花青素以及矿物质,尤其是硒,有利于眼睛的健康,在一定程度上含有抗癌的功效。含有的钾元素能够帮助人们去除水肿,含有的镁元素能够让运动更加省力。

2、紫薯热量更低:每100克紫薯当中含有70大卡的热量,每100克红薯当中含有102大卡的热量,从热量上相比,紫薯的热量更低一些。

3、紫薯糖分低:100克红薯的含糖量约为27.7%,100克紫薯的含糖量是17.6%。减肥期间要控制糖分的摄入,摄入过多的糖分,糖分会在身体里转化为脂肪,让人变得更胖。

4、紫薯能够抑制食欲:红薯口感偏甜,紫薯口感偏糯。红薯会让人食欲大开,紫薯能够帮助人们抑制食欲,减少热量的摄入。

虽然减肥期间更适合吃紫薯,不适合吃红薯,但是不管是紫薯还是红薯都不能吃太多,要适量的吃。还要注意烹饪方法,最好选择蒸和煮的烹饪方法,并且在烹饪的过程中不要放太多的调料,尤其是糖。

(责编:余雅婷 )

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Q:黑豆有什么营养价值

黑豆,味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。指导意见:
1.黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效;
  2.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
  3.黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动

Q:痛风能吃磨芋吗

你好,痛风能吃磨芋,它营养十分丰富,含有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,还含有人类所需要的魔芋多糖,并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。魔芋所含热量较低,碳水化合物、钙、磷、钾的、硒等矿物质元素含量较高。还含有人类所需要的魔芋多糖,并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。祝你健康。

Q:痛风可以吃魔芋吗

你好,痛风可以吃魔芋的,营养十分丰富,含有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,还含有人类所需要的魔芋多糖,并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。魔芋所含热量较低,碳水化合物、钙、磷、钾的、硒等矿物质元素含量较高。还含有人类所需要的魔芋多糖,并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。祝你健康。

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