雌激素低会引起孕激素低,因此雌激素、孕激素低时,可以吃鸡蛋、大豆类、坚果等食物补充雌激素,也有助于提高孕激素水平。
1、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养物质,尤其是鸡蛋中含有的胆固醇,是人体制造雌激素的有效物质,因此吃鸡蛋有助于补充雌激素,提高孕激素。
2、大豆类食物。比如豆浆、豆腐等豆制品,含有丰富的大豆异黄酮,大豆异黄酮的性质与雌激素相似,因此女性可以多吃大豆类食物,也可以达到补充雌激素,提高孕激素的作用。
3、坚果。适量的食用坚果,可以改善焦虑症状,也有助于雌激素分泌,有利于提高雌激素、孕激素等。