更年期晚上出汗可以通过调整作息习惯、增加饮食营养、适当运动等方式进行调理

1、调整作息习惯。更年期晚上出汗的患者，要养成良好的作息习惯。通常要在晚上10点前睡觉，保证每天8~10个小时睡眠时间，有条件的可在中午适当休息半个小时左右，能够提高睡眠质量，也能够在一定程度上缓解更年期晚上出汗的症状。

2、增加饮食营养。患者可以多吃豆制品、蜂王浆等含有雌激素的食物，调整激素水平，达到缓解更年期晚上出汗的目的。另外，还要适当的增加高蛋白、高钙、高纤维素食物的摄入量，也有利于缓解更年期晚上出汗的情况。

3、适当运动。每天进行30分钟以上的慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动，可提高抵抗力、免疫力，缓解更年期晚上出汗的症状。

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