壮阳的简单方法包括食疗、按摩、药物调理等。

1、食疗。日常生活中许多食物可以促进性功能、生精助育，达到壮阳效果，比如海鲜，包括海参、鲍鱼、泥鳅、各种鱼肉、贝类等，含有比较丰富的锌元素，是形成睾丸激素比较重要的一种物质，可以提高性欲。另外也可以适量摄入动物肾脏、蜂蜜、坚果、海带等食物，也有一定的壮阳作用。

2、按摩。可以把两只手掌对搓到手心发热，放在腰部，手掌向皮肤对腰部进行上下按摩，直到有热感为止，可以每天早晚各做一遍，每遍大概200次，可以补肾纳气，达到壮阳效果。另外也可以把两手握拳，手臂往后使用拇指的掌关节突出部位，对腰眼进行自然按摩，向内进行环形旋转按摩，以酸胀感为好，可以持续按摩10分钟左右，每天按摩三次，也能起到一定的壮阳效果。

3、药物调理。若有明显的眩晕耳鸣、腰膝酸软或性生活不佳等现象，可以按照医嘱服用金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、叁雄温阳胶囊等药物进行调理，可以温阳补肾，提高性功能。

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