更年期女性经常失眠多梦可以通过适量运动、睡前泡脚、调节饮食、服用药物等方式进行缓解。

1、适量运动。更年期女性经常失眠多梦，患者可以通过适量运动改善症状，比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、打太极拳等。

2、睡前泡脚。在睡前使用40℃左右的温水泡脚30分钟左右，可起到加速血液循环、提高新陈代谢的作用，有利于改善患者更年期女性经常失眠多梦的症状。

3、调节饮食。更年期女性经常失眠多梦，可以适量多吃一些莲藕、银耳、莲子、猕猴桃、杏仁等具有安神作用的食物，改善失眠多梦的症状。

4、服用药物。若更年期女性失眠多梦的症状比较严重，患者可以在医生指导下服用佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类药物，或服用夸西泮、地西泮等苯二氮卓类药物，改善症状。

（责编：苏雅婷 ）