肌肉拉伤疼痛难忍，可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患侧、药物等方式恢复。

1、休息：肌肉拉伤后需要卧床休息，尽量不要活动，通过休息可以使拉伤的肌肉得到恢复，有助于疼痛的症状得到缓解。

2、冰敷：肌肉拉伤后需要立即采取冰敷，使用冰块包裹毛巾，或将冰袋直接放在肌肉拉伤的部位，能够减轻局部的肿胀，改善疼痛症状，每次需冷敷20分钟。

3、加压包扎：为了减轻肌肉拉伤部位的肿胀，可以使用弹性绷带包裹住患处，利用加压包扎可以减轻局部的疼痛症状。

4、抬高患侧：若肌肉拉伤的部位在腿部或手臂部位，需要将患侧部位抬高，而且受伤的部位需要高于心脏的上方位置，有助于血液回流。

5、药物：患者可以在医生的指导下口服止痛药物缓解，比如布洛芬、塞来昔布等。

（责编：苏雅婷 ）