月经期间减肥容易掉秤，因为此阶段体内激素水平发生很大波动，尤其是雌激素和孕激素，促进脂肪燃烧，减肥效果比较显著。月经期可通过调整饮食、适度运动、规律作息等方式来减肥。

1、调整饮食：月经期间应着重补充无机盐和优质蛋白质，可以从奶类、鱼肉、鸡胸肉和新鲜蔬果中获取，能产生饱腹感，避免摄入过多的热量。新鲜蔬果中含膳食纤维以及多种维生素，能抑制脂肪合成。月经期注意饮食清淡，拒绝高盐食物，以免造成水钠潴留而加重水肿。

2、适度运动：月经期间体质比较虚弱，应选择缓和的有氧运动，如散步、慢速骑自行车或练习瑜伽等，同样也能消耗多余热量，防止热量转化成脂肪。不能为了减肥而做剧烈运动，以免影响月经周期。

3、规律作息：月经期间应按时起床，按时入睡，做到劳逸结合，避免过度劳累，以免扰乱内分泌或激素平衡，降低基础代谢率，反而造成肥胖。

（责编：劳敏聪 ）