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D3肝有“八怕”,养肝需谨记:睡觉4不要,入口2不要

2022/4/29 13:52:19

肝脏是人体重要器官,很多人都意识不到它的重要性,依旧做一些伤害肝脏的事。肝脏出现健康问题,身体会受到非常大的影响,所以要注重肝脏保养。肝脏有八怕,养肝要谨记六件事。

肝脏都怕些什么?

1、 怕发怒

怒则伤肝,经常发脾气会让肝火旺盛,会影响肝脏的功能。

2、 怕喝酒

酒精通过肝脏代谢,过量饮酒,肝脏负担加重,酒精损害肝细胞,会引起许多肝脏疾病。

3、 怕肥胖

肥胖的人内脏脂肪过多,肝脏也是如此,容易形成脂肪肝。脂肪肝进一步加重,会引起肝硬化等严重的肝脏疾病。

4、 怕熬夜

熬夜伤肝,长时间熬夜会影响肝脏的休养生息,会影响肝脏的健康。原本有肝病还经常熬夜,肝病会越发严重。

5、 怕滥用药物

药物不能滥用,因为药物是存在副作用的。有一些药物有肝毒性,会导致肝损伤,甚至会诱发药物性肝损伤。

6、 怕过度用眼

肝脏和眼睛的关系非常密切,肝脏如果受损会让眼睛出现干涩、疼痛、视物模糊等表现,过度用眼同样也会影响到肝脏的健康。

7、 怕抑郁

肝脏不仅怕发重而且还怕抑郁,如果总是处于心情郁闷、压抑的情况,会让肝气郁结,引起很多病症。

8、 怕发霉食物

发霉食物当中很可能含有一种毒素叫做黄曲霉素,它是一种很强的致癌物质,经常食用会增加患肝癌的风险。

如何养肝?

1、 睡前不要泡热水澡

睡觉之前不要用过热的水泡澡,容易让内脏处于缺氧的状态,其中就包括肝脏,会给肝脏带来较大的负担。肝脏不好要避免做这件事,用适当的温水冲洗即可。

2、 不要熬夜

睡眠对于肝脏保养来说非常重要,每天至少要睡7~8个小时。要改掉熬夜的习惯,要给肝脏足够的休养时间。

3、 不要睡前喝酒

很多人用睡前喝酒的方法来助眠,这是一种错误的助眠方法。不仅会让人睡眠质量下降,还会伤害肝脏。

4、 不要睡前生气

有些人喜欢在睡前思考问题,想到白天的事越想越气,时间长了就会给肝脏带来不良影响,而且还会影响睡眠质量。

5、 不要总是吃油腻食物

保养肝脏要吃得清淡一些,不要总是吃得过于油腻。一是为了维持正常体重,杜绝肥胖,二是避免内脏脂肪的堆积,预防脂肪肝。

6、 不要吃发霉食物

在购买食物时要做到心中有数,不能购买太多,储存不当会发霉,经常是发霉食物,会影响肝脏健康。

除此之外保养肝脏,还可以注重一些生活细节。菊花和决明子都是生活中非常常见的泡茶材料,这两种材料都能养护肝脏。都有清肝明目的效果。还可以降肝火,解决肝火旺盛问题。肝不好的人可以保温杯不离手,多喝菊花决明子茶。

(责编:罗敏岘 )

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