减肥可以吃猪肉吗
减肥并非什么都要忌口，是可以吃猪肉的，只是要注意一下几点：
1、量的控制：减肥期间一定把握住摄入肉的量，还有根据每个人的肥胖程度设定进食的总热量。
2、营养搭配：减肥阶段也要注意营养，物质搭配合理，碳水化合物要占到50%~60%脂肪也要摄入包括猪肉，每天控制到1~2两，尽量少吃含油脂高的肥肉，这样减肥效果更佳。
3、优质蛋白：猪肉的蛋白含量相当不错，没100克猪肉蛋白质含量超过20克，所以减肥和健身的友友对于需要补充优质蛋白质是首选哦！
4、热量比： 而瘦牛肉和肥猪肉相比，肥猪肉含的热量高于瘦牛肉，同理，肥猪肉的脂肪含量高。这说明不同肉类的不同部位，提供的热量是不同的。所以在食用猪肉的时候选择瘦肉也是控制了热量的进入，使得在减肥期间即摄入了需要的营养又达到减肥的效果。
5、营养配搭：减肥期间的 饮食注意营养搭配，肉类、谷类、蔬果类、蛋类、奶类均衡摄入，营养丰富才能为脂肪分解提供条件。
这样合理的安排才能确保在减肥的过程中应该补足给身体必须的营养。所以减肥期间是可以吃猪肉的，但是也要把控好量。
你好，这个是热量的计算。人体需要多少蛋白质和脂肪 。需要看身高和活动的程度。这个问题需要专业的营养师来计算。临床医师无法确定。
食品交换份法是国内外普遍采用的糖尿病饮食计算方法，其优点是简单易行，很适合于病人家庭应用，选择和交换食品相当方便。此法是将常用食品按其性质进行分类，同类的食品可以等值交换。 以下是各类食品交换份： （1）谷薯类：每份25克，提供热量90千卡、蛋白质2克、碳水化合物20克。 （2）蔬菜类：每份200克，提供热量90千卡、蛋白质5克、碳水化合物17克。 （3）水果类：每份500克，提供热量90千卡、蛋白质1克、碳水化合物21克。 （4）大豆类：每份25克，提供热量90千卡、蛋白质9克、脂肪4克。 （5）奶制品：每份160克，提供热量90千卡、蛋白质5克、脂肪5克、碳水化合物6克。 （6）肉蛋类：每份50克，提供热量90千卡、蛋白质9克、脂肪6克。 （7）坚果类：每份15克，提供热量90千卡、蛋白质4克、脂肪7克、碳水化合物2克。 （8）油脂类：每份10克，提供热量90千卡、脂肪10克。 将每天所需要的总热量换算成食品份数，然后灵活选择交换食品，可以享受与常人相同的生活快乐。 对于水果的食用，根据“4、6、8”的原则，即空腹血糖4-6mm0l/L，餐后2小时血糖6-8mm0l/L，可根据等值交换的方法，减少一份主食换一份水果。
食品交换份法是国内外普遍采用的糖尿病饮食计算方法，其优点是简单易行，很适合于病人家庭应用，选择和交换食品相当方便。此法是将常用食品按其性质进行分类，同类的食品可以等值交换。 以下是各类食品交换份： （1）谷薯类：每份25克，提供热量90千卡、蛋白质2克、碳水化合物20克。 （2）蔬菜类：每份200克，提供热量90千卡、蛋白质5克、碳水化合物17克。 （3）水果类：每份500克，提供热量90千卡、蛋白质1克、碳水化合物21克。 （4）大豆类：每份25克，提供热量90千卡、蛋白质9克、脂肪4克。 （5）奶制品：每份160克，提供热量90千卡、蛋白质5克、脂肪5克、碳水化合物6克。 （6）肉蛋类：每份50克，提供热量90千卡、蛋白质9克、脂肪6克。 （7）坚果类：每份15克，提供热量90千卡、蛋白质4克、脂肪7克、碳水化合物2克。 （8）油脂类：每份10克，提供热量90千卡、脂肪10克。 将每天所需要的总热量换算成食品份数，然后灵活选择交换食品，可以享受与常人相同的生活快乐。 对于水果的食用，根据“4、6、8”的原则，即空腹血糖4-6mm0l/L，餐后2小时血糖6-8mm0l/L，可根据等值交换的方法，减少一份主食换一份水果。
