减肥并非什么都要忌口，是可以吃猪肉的，只是要注意一下几点：

1、量的控制：减肥期间一定把握住摄入肉的量，还有根据每个人的肥胖程度设定进食的总热量。

2、营养搭配：减肥阶段也要注意营养，物质搭配合理，碳水化合物要占到50%~60%脂肪也要摄入包括猪肉，每天控制到1~2两，尽量少吃含油脂高的肥肉，这样减肥效果更佳。

3、优质蛋白：猪肉的蛋白含量相当不错，没100克猪肉蛋白质含量超过20克，所以减肥和健身的友友对于需要补充优质蛋白质是首选哦！

4、热量比： 而瘦牛肉和肥猪肉相比，肥猪肉含的热量高于瘦牛肉，同理，肥猪肉的脂肪含量高。这说明不同肉类的不同部位，提供的热量是不同的。所以在食用猪肉的时候选择瘦肉也是控制了热量的进入，使得在减肥期间即摄入了需要的营养又达到减肥的效果。

5、营养配搭：减肥期间的 饮食注意营养搭配，肉类、谷类、蔬果类、蛋类、奶类均衡摄入，营养丰富才能为脂肪分解提供条件。

这样合理的安排才能确保在减肥的过程中应该补足给身体必须的营养。所以减肥期间是可以吃猪肉的，但是也要把控好量。

（责编：黄昕晨 ）