脱脂牛奶在分离脂肪同时，脂溶性的维生素a、d、e、k也流失了，对减肥人士来讲，两者各有优势，原因如下

1、脂肪含量对比：牛奶脱脂之后和半脱脂后脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂牛奶也不过是3%。

2、优越性：全脂牛奶所含的脂肪属于优质脂肪，在减肥期间摄入一定量的脂肪，这样更有利于减少其它脂肪量的摄入。

3、饱腹感：全脂牛奶含有一定量的脂肪，吸收之后更容易有饱腹感，这样呢就不容易觉得饿，当然吃的东西相应也会减少，最终热量的摄入量就少了，对减肥也是有帮助的。

4、合理搭配：喝牛奶也要均衡不能一次性喝太多，也得搭配一些新鲜蔬菜和水果，保证正常的营养供给，均匀的控制好食物的总热量，这样才能达到更好的减肥效果。

减肥时喝全脂牛奶和脱脂牛奶给身体带来的差异很小，要注意的是减肥不要想着只和脱脂牛奶就万事大吉，要从身体整体去调整，在控制好饮食的同时还要适当运动锻炼，合理睡觉，这样才能合理把减肥。

（责编：黄昕晨 ）