运动减肥不掉称，原因有下：

1、运动方式不适合：若只是对局部进行训练，身体其他部位的脂肪无法被消耗，就会导致全身体重无法下降。

2、毅力不坚定：三天打鱼两天晒网无法让身体长时间处于消耗代谢的状态，就会让减肥失败。

3、目标过于模糊：一次性给自己建立过大的减肥目标，又或者没有明确自己的减肥目标，随心而减肥，导致执行力下降，让减肥效果变差。

4、忽略营养：虽然减肥要管住嘴，迈开腿，但营养要补充足够。脂肪、蛋白质、维生素、矿物质都是不可缺少。若缺乏营养会导致新陈代谢下降，也会影响脂肪消耗速度。

5、压力过大：压力过大会让身体分泌固醇类激素，这种激素含有大量的糖，可以让人在短时间内快乐。但也会影响脂肪代谢，导致减肥效果不佳。

6、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠质量差也会影响减肥效果。因为在熟睡的过程中，身体会分泌瘦素帮助减肥，经常熬夜会导致肾上腺素分泌过多，内分泌紊乱导致肥胖。

7、运动后暴饮暴食：运动前后的饮食很重要。运动前后需要进食才能维持身体体力，但很多人在运动后因为饥饿而暴饮暴食，进食各种高热量食物，会让运动中所消耗的热量重新补回身体。不仅会增肥，还会白白浪费运动的努力成果。

8、水喝太少：身体70%是由水组成的。水可以帮助输送养分，还能提高新陈代谢。在减重的过程中水必不可少，缺水会导致代谢下降，也会影响减肥。

9、盐进食过多：盐会转化为钠，在身体中被利用吸收。钠摄入过多身体的储水量增加，就会导致水肿，也会间接影响体重。

10、晚饭吃得过晚：晚饭吃得少，但进食时间过晚同样会影响减肥。因为胃消化食物的时间是3~4小时，进食时间过晚，食物没有被完全消耗，会因为进入睡眠而让脂肪热量堆积。

（责编：余雅婷 ）