减肥喝什么牛奶比较适合
减肥期间可以喝低脂、脱脂牛奶、原味酸奶。
1、低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量低，脂肪占比例达到1%~1.5%。低脂牛奶中含优质蛋白质、多种维生素和微量元素，还包括多种矿物质，能为身体提供所需营养，又能增强抵抗力，适合减肥者。
2、脱脂牛奶：100毫升脱脂牛奶中脂肪含量小于0.5克，100克脱脂牛奶中热量达到35千卡左右，这是典型的高优质蛋白质、低脂肪、低热量的食材，即使天天喝脱脂牛奶也无需担心长胖。
3、原味酸奶：原味酸奶是由新鲜牛奶发酵制作而成，无添加任何成分。原味酸奶中含有益菌，能帮助调节肠道菌群，促进食物消化和吸收，同时也促进胃肠道蠕动，帮助减肥。
减肥者选择牛奶时应仔细看一看营养成分表，首选蛋白质含量大于3%的，拒绝乳饮料和高糖分奶类，以免增加体重。虽然牛奶营养价值高，但并不是多多益善，每天喝200~300毫升即可，不可贪多。
你好，食物蛋白质按其不同来源可分为动物性蛋白质和植物性蛋白质两大类，动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。 禽肉包括鸡、鸭和鹅肉，比猪肉的蛋白质含量高而且脂肪含量低。植物性蛋白质主要来源谷类、根茎类、干果、坚果。
优质蛋白是指动物性的蛋白质，这种蛋白质含有必须氨基酸，选择牛奶，鸡蛋，或者瘦肉等食物。优质蛋白质应用者主要是肾炎，肾功能衰竭或者肾病综合症的情况，出现了蛋白尿，因此需要限制蛋白质的入量，可以适量应用优质蛋白质，不可以吃植物性的蛋白质，能够减轻肾脏损伤，有利于延缓病情的发展。
优质蛋白质，对我们的身体健康是有占很大的好处的，因此平时的时候适当的补充一些优质蛋白质是非常有必要的一件事情。含有优质蛋白质比较丰富的食物也是有很多的，比如说鱼类，豆制品，蛋类等。如果说需要补充优质蛋白质的话，大家平常可以适当多吃一些这几种食物。
