吃地瓜减肥还是增肥
吃地瓜减肥还是增肥，这是由吃地瓜的方法、量等所决定。
1、吃地瓜的方法：地瓜种含纤维素和果胶，这两种物质不易被消化和吸收，可刺激消化液分泌，促进胃肠道蠕动，起到减肥效果。通过水煮、清蒸等方式吃地瓜，并不会增加其热量，能发挥其作用，减肥效果不错。不过，烤地瓜、炸地瓜丸等可增加其热量和糖分，经常吃此类地瓜易导致肥胖。
2、吃地瓜的量：100克地瓜中热量达到86大卡左右，虽然属于低热量、低脂肪的食物，但却含有太多淀粉。每天大量吃地瓜，进入体内的淀粉可转化成糖分，多余的糖转化成脂肪堆积，从而造成肥胖。
正确吃地瓜就能减肥，所以应掌握科学的烹调方式，烹调越简单越好。吃地瓜期间多喝白开水，能软化粪便，加快胃肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物和宿便。控制吃地瓜的量，每天应控制在300克以内。消化不良、常出现腹胀的肥胖者尽量少吃地瓜，以免加重不适症状。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
有许多水果具有减肥效果，如吃富含膳食纤维和果胶的苹果，加速肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，减少脂肪和热量的吸收，促进减肥。猕猴桃是一种低热量、低脂肪、高维生素C和膳食纤维的水果，可以帮助人体消除多余脂肪和美容。香蕉富含钾和纤维素，可以润肠通便，调节水分代谢，帮助人们减肥。
