一般桑葚干泡水喝有减肥效果，有以下几个好处：

1、增加胃肠蠕动：桑葚干泡水喝能刺激胃液分泌，促进食物消化；也能刺激胃肠道黏膜，利于肠液分泌，促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便。

2、含白藜芦醇：桑葚干中含白藜芦醇，这属于强效抗氧化剂，能对抗自由基，保护多个细胞和组织，增强抵抗力。白藜芦醇也能降低血浆中胆固醇和甘油三酯水平，避免脂肪堆积，起到减肥效果。

3、促进新陈代谢：桑葚干泡水能提高新陈代谢能力，增强运动时热量燃烧，避免脂肪堆积。

4、补气血：桑葚干中含多种维生素以及铁，能提高造血功能，增加血液携带血红细胞能力，促进运动时能量代谢以及脂肪燃烧。

减肥者一次性不能吃太多桑葚干，一般4~5克即可，以免强烈刺激胃肠道黏膜，甚至会诱发种血性肠炎。不能空腹喝桑葚干泡水，以免造成腹泻和腹痛，严重时可诱发胃肠道功能紊乱。脾胃虚寒、易腹泻者不能喝太多桑葚干泡水。

（责编：余雅婷 ）