减肥要戒掉油炸食品、白色肥肉、高糖分加工食物、含酒精饮料、高能量酱料等。

1、油炸食物：炸薯条、炸鸡腿、油条或油饼等油炸食物减肥期间必须戒掉，这是典型的高热量和高脂肪食物，会使得体内产生太多热量，未消耗的热量转化成脂肪堆积，从而造成肥胖。油炸食物也会产生有害物质，如多环芳烃类和苯并芘等，可威胁身体健康。

2、白色肥肉：肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉等都不能吃，因为其中含有太多饱和脂肪，热量极高，难以被消化不说，又会造成肥胖，增加肠胃负担。

3、高糖加工食品：饼干、巧克力以及蛋糕、各种饮料等都属于高糖加工食品，虽然很美味，但多余的糖分却会转化成脂肪堆积，从而增加体重。

4、含酒精的饮料：本身酒精是高能量物质，一克酒精热量达到7千卡，因此减肥者应戒掉含酒精的饮料，如白酒、红酒以及啤酒等。

5、高能量酱料：沙拉酱、番茄酱以及千岛酱等都属于高能量的酱料，其中含有太多油脂。

（责编：余雅婷 ）