运动完喝水一般是不会影响减肥效果的，运动后适量喝水反而有利于健康，主要好处如下：

1、补充水分：在运动过程会消耗大量的水分，体内水分流失过快，运动后喝水能给身体及时补充水分，以免缺水而导致电解质紊乱。

2、促进代谢：运动时身体的血液循环加快，新陈代谢速度变快，运动后喝水能进一步加快体内废物的代谢，能够帮助减肥。

3、恢复能量：水分是维持人体需求的一种重要能量，当人体缺乏水分时就会出现全身乏力、精神不振等症状，由于运动会消耗大量水分，运动过后容易出现乏力的症状，这时喝水能给身体补充能量，有助于运动后体能的恢复。

建议运动后20分钟后再喝水，不建议运动后马上喝水，以免出现肠胃消化功能紊乱。因为运动后需要20分钟人体才能逐渐平静下来，身体内的器官功能慢慢恢复，这时喝水才不会出现不良反应。另外，运动过后不宜大口喝水，应该小口小口的喝。

（责编：黄昕晨 ）