瑜伽运动是可以减肥的，只要持之以恒，减肥效果是比较好，对减肥的好处主要体现在以下几个方面：

1.提高基础代谢率：在进行瑜伽运动时，能够消耗大量的热量，可以加速人体的血液循环、新陈代谢，能够提高基础代谢率，可促进体内脂肪的燃烧，防止体内脂肪的堆积，有利于减肥效果。

2.塑形：瑜伽运动力量的持续作用会比其他的运动更长久，而且可以根据身体部位进行针对性的锻炼，可以使身体的形体变得匀称，变得更具有曲线美，比如手臂变细了，腿部、腹部等部位的赘肉消失了，臂部变得更紧致了。

3.消除疲劳：在进行瑜伽运动时可以让人摒弃一切杂念，可以让身心变得放松。在进行伸展运动时会让身体变得舒展，可以消除一天紧张工作后的疲劳感，有助于提高睡眠质量，优质的睡眠有利于内分泌平衡，也可以帮助减肥。

4.让身体保持活力：瑜伽是一种体育运动，能够强健骨骼，让身体保持青春活力的状态，可以延缓衰老。

（责编：劳敏聪 ）