红枣加山楂、荷叶、银耳、陈皮可以减肥降脂肪。

1、红枣加山楂：红枣和山楂共同吃能改善血液循环，提高肝脏对脂肪代谢能力，起到降脂保肝效果。红枣中含有植物蛋白质以及糖类，能增强肝脏合成蛋白能力，促使载脂蛋白把脂肪运输出去，从而帮助减肥。

2、红枣加荷叶：荷叶热量极低，几乎忽略不计，跟红枣搭配在一起，能起到清肠排便功效，促进食物消化，提高新陈代谢。同时也能产生饱腹感，避免摄入太多热量，帮助减肥。

3、红枣加银耳：红枣加银耳热量也比较低，银耳中含有胶质，能吸附胃肠道中有害物质且通过排便的方式排出体外。

4、红枣加陈皮：红枣中含有膳食纤维和有机酸，陈皮中含多种维生素以及陈皮苷，两者搭配在一起能促进胃肠道蠕动，起到健胃消食功效。

虽然减肥期间能吃红枣，但应控制量，因为红枣属于高糖分食物，含糖量达到67%左右，吃多了不仅仅造成肥胖，而且导致消化不良，增加肠胃不适感。

（责编：余雅婷 ）