减肥期间可以吃零食,但是要有选择性的吃,以下便是减肥可以吃的零食清单:
1.无糖酸奶:减肥期间可以喝酸奶,但是最好选择无糖酸奶。酸奶富含蛋白质,还有抑制食欲的作用。有益生菌的存在,能够促进肠道菌群的平衡,促进肠道蠕动,缓解便秘。
2.低热量水果:减肥期间可以吃水果,但是要有选择性的吃。可以选择苹果、柑橘、西柚、香蕉等热量低的水果,选择含水量较大的水果,补充膳食纤维,有较强的饱腹感,利于减肥。
3.魔芋食品:减肥期间可以吃魔芋做的零食,例如魔芋粉丝等。魔芋脂肪低,热量低,含糖量也低,而且还有丰富的膳食纤维,饱腹感很强,能够减少其他食物的摄入。
4.原味海苔:海苔也是减肥当中可以吃的零食热量比较低,含有丰富的B族维生素和钾元素。吃海苔的时候要多喝水,让海苔在身体里膨胀,有较强饱腹感。选择原味海苔,尽量不要选择那些额外添加油盐糖的产品。