生姜加苹果减肥管用吗
生姜加苹果有一定的减肥效果，属于典型的低热量、低脂肪和高膳食纤维食物。
1、低热量：每100克生姜和苹果中热量分别达到46大卡和60大卡，由此可见热量有多低，吃了生姜和苹果后几乎不会增加热量，无需担心会长胖。
2、刺激排汗：生姜性热，能加快全身血液循环；生姜中含有姜辣素，能温和刺激心血管系统，促进血液流动，帮助排汗，排出体内热量，起到减肥效果。
3、含膳食纤维：苹果属于高膳食纤维的水果，最值得一提的是果胶，这属于不溶性膳食纤维，无法被机体吸收利用。果胶进入肠道后可吸水膨胀，占据肠道部分空间，能消除饥饿感，避免摄入太多热量。
生姜加苹果对减肥管用，不过也不能天天吃，以免刺激胃肠道，导致消化不良，增加肠道负担。睡觉前3个小时不能吃生姜加苹果，因为姜辣素可刺激神经，使得神经异常亢奋，导致人们入睡困难或降低睡眠质量，得不偿失。
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色
膳食纤维分为两大类，即可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维，是指水果、燕麦、大麦和豆类物质中含有的果胶、树胶等膳食纤维。不溶性膳食纤维，主要指小麦、蔬菜等食物中含有的纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维。可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，均对糖尿病、肥胖症等疾病的预防和治疗有益处，都能有效控制血糖，抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，以及促进肠道蠕动，防止便秘，从而预防结肠癌、直肠癌等消化道肿瘤的发生。但是，在摄取时，亦应注意两类膳食纤维的摄入比例。一般来说，可溶性和不溶性以2∶3的比例摄取较为理想。
含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。
