减肥产品哪个效果最好无副作用
目前市场上有非常多的减肥产品，大多数是口服的减肥产品。长期服用这些减肥产品，对身体有一定的危害性，医生不建议使用口服减肥产品减肥。想要真正减肥成功，要做好以下三件事：
1、科学控制饮食：减肥没有捷径可走，关键在于制造热量差。热量差就是吃进去的热量小于消耗的热量，所以要科学控制饮食。三餐一餐都不可省略，多吃蔬菜水果，吃白肉，远离高脂肪红肉。不要总是在外面吃饭，少吃外卖，自己做减肥餐最健康。
2、进行有效运动：想要减肥，就不能进行无效运动，要达到一定的强度和时间。运动和无氧运动相结合，既能消耗脂肪，又能增加肌肉含量，提高新陈代谢。有氧运动可以选择跑步、爬山、单车、跳绳等，无氧运动可以选择深蹲、哑铃、平板支撑、卷腹、引体向上等，当然也可以借助力量器械。
减肥最好不要使用减肥产品，现如今减肥产品市场良莠不齐，真真假假混杂在一起，完全没有副作用的减肥产品几乎不存在。希望大家都能用正确的方法减肥，这样才健康。
有很多人想减肥，就开始各种锻炼，结果变成了肌肉男，肌肉女，对有氧运动和无氧运动的区别以及与肌肉生长的关系一无所知。高强度的无氧运动称为无氧运动。简单地说，有氧运动不会增加和增加肌肉，而无氧运动会脂肪消失，但同时肌肉突出。高强度被称为无氧运动。简言之，有氧运动不会增加肌肉，而无氧运动会使人体脂肪消失，但同时肌肉突出。一句话，有氧运动就是耐力，无氧运动就像艰苦的生活，玩到缺氧。跳到缺氧，也是无氧运动，所以减肥的时候多吃蔬菜，少吃脂肪，散步，小跑，小测量能量运动。想要健身，多做无氧运动，跑步机，举杠铃，举哑铃，拉弹簧，跳绳等。有氧运动主要是耐力，不缺氧
有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是糖原，在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉，可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时，体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应，体内的脂肪被氧化分解，产生热能供人体使用。
你好，有氧运动可以消耗更多的脂肪，无氧运动就是力量训练，可以消耗更多的糖，无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者，在有氧运动之前，先做一定时间的无氧运动，帮助消耗糖分，可以是随后进行的有氧运动减脂效果事半功倍。
