健身房哪项运动最减肥
健身房有许多健身项目，可以根据自己的需要选择：
1.有氧运动项目：健身房有许多有氧运动器械，例如跑步机、椭圆机、登山机、动感单车、划船机等等。利用这些器械做有氧运动，每次运动三十分钟以上，可以达到很好的燃脂效果。
2.增肌力量项目：健身房最不缺的就是力量器械，可以锻炼到身体的很多块肌肉。肌肉量增加，新陈代谢增加，减肥效率会加快。每个力量器械上都有图解，每次健身锻炼1~2个部位的肌肉即可，连续两天不要锻炼同一部位肌肉。
3.各种操课：现如今很多健身房当中都有操课，包括瑜伽、肚皮舞、普拉提等等。这些运动的减肥效果也是很好的，而且较为平和，适合体重基数比较大、运动能力比较差的人做入门运动。也适合那些不需要减肥，想要让自己修炼气质的人。健身房里的运动项目有很多，谈不上哪项运动最减肥。
如果想要达到最好的减肥效果，可以有氧运动和无氧运动相结合，穿插各种操课，提高趣味性。
不伤膝盖的有氧运动，有踩单车，游泳，慢跑以及健身操，普拉提，太极，易筋经，八段锦等。这些运动可以锻炼身体，减少膝关节的负担比较小。但是在运动时需要注意关节的热身，运动后要注意放松关节，由于膝关节是人体负重比较大的关节，平时要控制体重，不要负重活动，不要爬太多楼梯。
说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
普拉提相对来说会比一般的瑜伽训练贵一些，每节课大概需要200到600元之间，但是它的性价比要比普通瑜伽好一些，并且具有入门时间短、见效快的优点，对于疲劳性损伤，伤后恢复都有一定的好处，普拉提主要锻炼的是深层的小肌肉群，能够加强人脑对骨骼肌肉的支配和神经感应。
