陈皮山楂软糖能减肥吗
陈皮山楂软糖是最近很受欢迎的网红减肥产品，其实它没有人们想象中的那么有效，原因有3点：
1、陈皮山楂软糖本质上是糖：虽然陈皮和山楂都有健胃消食的功效，也能有减肥功效， 但陈皮山楂软糖本质上还是糖，在制作软糖的过程中，陈皮和山楂的作用所剩无几。减肥期间吃太多糖，会热量超标，糖也有可能在体内转化为脂肪，不减肥反而增肥。
2、可能存在副作用：有些不良商家为了能让自己的软糖有更好的减肥效果，就会偷偷的在糖果中加入违禁成分，例如西布曲明，西部曲明是通过抑制神经传导的再吸收来达到抑制食欲的作用，长期服用会影响记忆力，还会影响脑血管健康。
想要减肥成功，要踏踏实实的努力。首先要控制自己的食量，不要总是暴饮暴食，要吃健康的食物，少吃油炸食品等热量高的食物。其次要养成运动的习惯，每周坚持5次有氧运动锻炼，坚持3次无氧运动锻炼，也可以将这两种类型的运动相结合。还要养成健康的生活习惯，包括早睡早起、戒酒戒烟等。
有很多人想减肥，就开始各种锻炼，结果变成了肌肉男，肌肉女，对有氧运动和无氧运动的区别以及与肌肉生长的关系一无所知。高强度的无氧运动称为无氧运动。简单地说，有氧运动不会增加和增加肌肉，而无氧运动会脂肪消失，但同时肌肉突出。高强度被称为无氧运动。简言之，有氧运动不会增加肌肉，而无氧运动会使人体脂肪消失，但同时肌肉突出。一句话，有氧运动就是耐力，无氧运动就像艰苦的生活，玩到缺氧。跳到缺氧，也是无氧运动，所以减肥的时候多吃蔬菜，少吃脂肪，散步，小跑，小测量能量运动。想要健身，多做无氧运动，跑步机，举杠铃，举哑铃，拉弹簧，跳绳等。有氧运动主要是耐力，不缺氧
有氧运动与无氧运动的区别在于对氧气的需求量，其中有氧运动需要大量的氧气供给来支持身体的代谢，从而增加身体内的能量消耗，进行有氧运动时心率较高的，无氧运动一般与正常活动需求氧气的含量是差不多的，一般运动强度是比较低的。有氧运动和无氧运动都可以加快身体代谢，有利于身体的健康。
无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的。比如，轻微的运动就不是有氧运动。在运动时自我感觉有轻度的呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这就是有氧运动。
