减肥不仅要坚持，还要有正确的方法，减肥人群要了解以下4个运动减肥的黄金时间：

1、早上6点~9点：这个时间段是晨练的最佳时期，是一天当中新陈代谢最为活跃的时间段。如果身体状态比较好，可以空腹运动，有更好的减肥效果，身体会消耗更多的热量。

2、早上9点~11点：早上9点之后，太阳出来了，温度会比较适宜，比较适合做一些高强度的减脂运动。经过一晚上的睡眠，精力和体力都比较旺盛，会有比较好的运动表现。

3、下午4点~5点：傍晚时期是一天当中最佳锻炼时间，是最佳瘦身时间。这是代谢效率最高的时间段，这个时候运动会事半功倍。可以做跑步、跳操等有氧运动。既能缓解工作上的压力，又能高效瘦身。

4、晚上7点~8点：有些人白天忙于工作，只有晚上下班之后才可以运动。这完全是可以的，因为晚上7点~8点也是运动的黄金时间。在这个时间段，不管是心肺功能还是肌肉组织，都处于最佳的状态，能够帮助身体更好的消耗脂肪。

在对的时间做对的运动，能够提高减肥效率，达到更好的燃脂效果。每个人的情况是不一样的，要根据自己的实际情况制定合适的运动时间，选择自己感兴趣的且有减肥效果的运动，长久的坚持下去，要坚信有志者事竟成！

（责编：劳敏聪 ）