甘蓝粉可以减肥吗
甘蓝粉一般有减肥效果，主要原因是热量低、能控制食欲、促进胃肠道蠕动等。
1、热量低：100克甘蓝粉热量仅仅198千卡左右，热量比较低，适合减肥者。
2、能控制食欲：甘蓝粉能产生足够的饱腹感，有效控制食欲，避免热量摄入超标。
3、促进胃肠道蠕动：甘蓝粉中含丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可吸水膨胀，促进胃肠道蠕动，排出肠道毒素和代谢废物，而且也能提高新陈代谢速度，助于减肥。
一味的吃甘蓝粉减肥易造成营养不良，降低基础代谢率，减弱减肥效果，因此还需安排好饮食。着重吃饱腹感较强的食物，如绿叶蔬菜、低脂肪高蛋白质肉类、低糖水果等，每顿饭吃7~8分饱就行。同时应适度运动，有氧运动、力量训练、高强度间歇运动都不错，能更好地燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果。通过生活干预减肥效果不理想，可以在医生指导下正确服用减肥药，助于减肥成功。
饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。例如，上文提及的王小姐，根据年龄、体重情况，其每天只能摄入1375kcal，包括谷类4两，肉类4两，蔬菜1斤，水果8两，油25g，盐6g。在三餐中，大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。 祝身体健康。
一般增加饱腹感的食物有蔬菜类：菠菜，菌类等含膳食纤维多的，水果：保护感强，但是含糖量比蔬菜多，热量高，粗杂粮：它不仅可以提供能量，相比于精白米，白面所含蛋白质，维生素，矿物质更加丰富，含膳食纤维，更多饱腹感会更强，如小米，玉米，糙米，荞麦等。
在减肥期间可以多吃一些富含膳食纤维的食物，这样可以帮助增强饱腹感，从而达到辅助减肥的目的。平时多吃一些富含膳食纤维的食物，有利于维持身体健康。膳食纤维可以帮助促进胃肠道的蠕动，有利于促进食物的消化吸收。膳食纤维还可以帮助改善肠道的微环境，增加有益的菌群，从而维持肠道的健康。
