吃梨减肥还是增肥
减肥期间可以吃梨，适量的吃可帮助人们减肥，主要有以下几个原因：
1.热量低：梨的热量在所有水果里是比较低的，100克梨约有51大卡的热量，适量的吃不会让热量超标，导致肥胖。脂肪含量也低，跟椰子、牛油果比起来，属于低脂肪水果。
2.含水量高：梨的含水量，在水果中是居于前列的，可以达到85%。吃梨可以为人体补充水分，提高新陈代谢，提高减肥效率。减肥期间要多喝水，多吃含水量高的食物。
3.含有较多的膳食纤维：梨有减肥的功效还离不开一个原因，那就是膳食纤维的作用。梨含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘，还能帮助人体降低胆固醇水平，让人又瘦又健康。
虽说吃梨可以减肥，但是要掌握好度，不能过量。吃的过多会摄入超量的糖，糖分储存在体内转化成脂肪，就会让人长胖。建议大家一天吃一个，在饭前吃最减肥，饭后或者睡前吃容易发胖。
你说的情况，如果胆固醇偏高，就必须要注意饮食的，油腻的食物含有较高的脂肪，也同时还有较高的胆固醇，多见于猪头肉，动物和鱼类的内脏以及蛋类的食物，这类食物胆固醇含量非常高，应该尽量避免吃的；含纤维的膳食，可以刺激肠道蠕动，这类食物胆固醇含量一般都是比较低的，可以适量多吃一些。
多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。 少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。
膳食纤维能够帮助减肥，是降脂和减肥的天然食品；膳食纤维容易让人有饱腹感，可以间接减少其他食物的摄入；而且膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，促进肠道排出毒素、垃圾以及脂肪，能够润肠通便、预防便秘，从而达到减肥的目的；另外膳食纤维还可以降低胆固醇，减少肠道吸收脂肪。
