秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

减肥可以吃卤鸡蛋吗

2022/3/14 11:16:29

减肥可以少量吃卤鸡蛋,其原因分为以下几点:


1、热量低:100克卤鸡蛋热量达到75千卡左右,脂肪含量达到4.94克,所以热量较低的食物,无需担忧吃卤鸡蛋会增加体重。

2、含优质蛋白质:100克卤鸡蛋中蛋白质含量达到5.23克,其中氨基酸比例正适合人体,吸收利用率较高。蛋白质在胃肠道中吸收速度慢,因此能延长饱腹感;蛋白质是肌肉生成的基础,能维持或增强肌肉力量,提高基础代谢率。

3、含有卵磷脂:卤鸡蛋中含卵磷脂,尤其是蛋黄,这是有益脂肪,能抑制机体吸收胆固醇和脂肪。

虽然减肥期间可以吃卤鸡蛋,但应控制量,因为蛋黄属于高胆固醇食物,100克鸡蛋中胆固醇含量达到500毫克,所以每天吃卤鸡蛋的量不能超过2个。减肥期间还需安排好饮食,拒绝高脂肪和高热量食物,吃七分饱就行;搭配合适的有氧运动以及力量训练,能更好的消耗脂肪,起到减肥瘦身效果。

(责编:余雅婷 )

展开剩余内容
相关问答
Q:吃卵磷脂络合碘片是不是会拉肚子

您好,卵磷脂络合碘片的不良反应有:药量突减会偶尔引发高过敏性。偶尔发生胃肠不适的消化道反应。在临床上少部分人群会出现副作用,患者可不必惊慌,在治疗价值大于可能带来的风险时是可以考虑使用的,患者需须遵医嘱使用。意见建议:应该注意热量、蛋白质、维生素、碘。因为甲状腺机能亢进,会使身体新陈代谢率提高,所以每天可增加所需的热量。

Q:喝生鸡蛋有什么好处

患者您好,鸡蛋性平、味甘,吃鸡蛋的好处有以下几方面:
1、蛋白质:鸡蛋中的蛋白质是一种动物蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,此类氨基酸是植物粮食无法提供的,是支撑生命的重要物质;
2、卵磷脂:鸡蛋的蛋黄含有大量的卵磷脂,卵磷脂能健脑,是供大脑发育和记忆力的重要物质;
3、维生素B族:鸡蛋含有大量的B族维生素,可防止贫血,如叶酸,是人神经发育非常重要的物质。
祝您早日恢复健康。

Q:老年人冬天要怎么饮食?

老年人每日进食谷类200克左右,并适当地增加粗粮的比例,如小米、玉米、红薯和燕麦等,这样不但能增加膳食纤维的供给,还可摄入较多的维生素。老年人应多吃新鲜绿叶蔬菜、每日由蛋白质供给的热量,应占总热量的3%-5%,可按每千克重-.5克供给,约合瘦肉、鸡和鱼等共50-00克,禽蛋40克及适量豆类制品,也就是要求优质蛋白质应占50%以上。黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高达87%-98%。这些都是老年人获得蛋白质的理想食物。所以,蛋白质宜精也是老人冬季饮食养生的原则。老人冬季饮食养生的原则还需注意将蛋列入每日食谱中。蛋黄含胆固醇,但也含丰富的卵磷脂。卵磷脂不但是细胞和细胞膜的重要成分,而且它在分解后能产生脂肪酸和胆碱。胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的重要来源,在一些神经活动中起重要作用。卵磷脂还能防止胆固醇沉积在血管内壁。蛋可提供维生素a、b族和d等,钙、磷、铁等无机盐的含量也较高。不过食用蛋的量要适当,每日不要超过3个。

推荐视频

查看更多

相关资讯

卵磷脂 蛋白质 热量

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多