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甜玉米糯玉米哪个减肥

2022/3/14 11:14:36

无论是甜玉米还是糯玉米都有减肥效果,其主要原因是:


1、含糖量低:甜玉米的含糖量达到6%,大多数是水溶性糖。虽然比较甜,不过总碳水化合物约17.8克左右,总糖量约7克,无论从升糖角度还是热量角度来说都适合减肥者;糯玉米中淀粉含量达到70%左右,大多数是支链淀粉,升糖指数并不高。

2、饱腹感强:甜玉米或糯玉米中含有粗纤维,粗纤维并不会被机体吸收,能扩大粪便体积,增加饱腹感;也能促进胃肠道蠕动,帮助排出宿便。

3、多种维生素:玉米营养成分较全面,可当做主食食用。玉米中含维生素B1、维生素B2和维生素E,而且也含有尼克酸、卵磷脂以及胡萝卜素等,能维持新陈代谢正常。

对减肥者来说最好的就是水煮或清蒸玉米,热量比较低,无需担忧热量摄入超标。吃完玉米后应多喝白开水,能增加肠道中粪便体积,利于排便;吃玉米时应搭配着细粮,以免增加胃肠道负担。

(责编:劳敏聪 )

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Q:葡萄吃多了好吗?

你好,咨询葡萄吃多了好不好,葡萄含有糖类和各种有机酸和矿物质,以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。因此多吃一点也没有什么害处。但是,你如果说是天天吃,就有点过了,因为葡萄含有糖分,小孩吃多了,对于其他的不甜的食物,胃口就会下降,因此饮食及水果蔬菜要均衡营养,否则小孩的体内会缺少某一微量元素,这样就不好了,希望我的回答对你有一点帮助,祝宝宝健康成长。

Q:花生吃多了会胖吗?

花生果含有蛋白质、脂肪、糖原和维生素D、维生素,维生素,维生素K,含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪,含有钙、磷、铁等矿物质营养物质,含有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等成分。蛋白质为蛋白质,含糖量为上下。含有维生素,A、D、E,钙和铁等。含有多种维生素,如硫胺素、核黄素、尼克酸等。具有促进人脑细胞发育、增强记忆的作用。所以花生能促进营养,但同时也会长胖,有些人吃什么都不胖。

Q:牛皮癣忌韭菜吗

您好,牛皮癣忌韭菜,牛皮癣患者不能吃韭菜。韭菜又名起阳草,长生韭,手本,草钟乳,壮阳草,扁菜,主要含有胡萝卜素,粗纤维,抗坏血酸等成分,还含有钙,磷,铁,尼克酸,硫胺素等。

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