一般原地踏步走可以减肥,能促进新陈代谢,消耗热量,主要给身体带来以下几个好处:
1、促进新陈代谢:原地踏步走坚持30分钟以上才能消耗热量,能促进新陈代谢,增加机体对多余脂肪利用,提高肌肉力量,使得脂肪组织和肌肉组织比例合适;同时也能抑制血糖转化成甘油三酯,纠正高血糖问题,辅助降低体重。
2、提高心肺功能:坚持原地踏步走能加快全身血液循环,改善心肺功能,增强热量消耗。原地踏步走也能维持血管弹性,避免血管壁破裂;也能防止脂类物质在血管壁沉积,预防心脑血管疾病。
原地踏步走所消耗的热量少,运动量至少达到30~60分钟才能分解脂肪。虽然原地踏步走属于缓和的运动,但运动前也要做好热身,避免关节或韧带损伤。原地踏步走时应端正好姿势,抬头挺胸、眼睛看向前方、稍微收腹,保证步伐轻松稳定且有节律,重心集中在脚掌前部,两手臂自然摆动。