骑自行车瘦腿还是粗腿
坚持骑自行车可以瘦腿，这属于有氧运动，能增加肌肉体积，提高心肺功能，帮助减轻体重。
1、增加肌肉体积：骑自行车属于比较好的有氧运动，坚持骑行30分钟以上能燃烧脂肪，利于排汗。骑自行车时全身都能得到锻炼，手臂到双脚的肌肉参与其中，能增加肌肉组织占比例，加强腿部和背部肌肉，帮助瘦腿。
2、提高新陈代谢：坚持骑自行车能提高心肺功能，增加全身需氧量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3、稳定内分泌：骑自行车能改善睡眠质量，维持激素分泌稳定，帮助减轻体重。
选择力量自行车，上坡或下坡时应调整好自行车档位，这样能增加腿部肌肉力量，提高腿部肌肉耐力；连续骑行应达到40分钟以上才能真正的燃烧脂肪，骑行心率应达到170减年龄。采取间歇期骑行法，先中慢速骑行2分钟，再提高速度骑行2分钟，最后再慢速骑行。交替着进行能增强机体对有氧运动的适应性，更好的燃烧脂肪。
你好，内分泌失调引起新陈代谢肥胖的，目前需要采取中药进行调理，饮食保持清淡，避免油腻食物。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害
影响新陈代谢最常见的原因就是体内的激素水平出现变化，最主要的就是甲状腺素分泌不足，甲状腺素是促进人体代谢的主要的内分泌激素，如果甲状腺素不足就容易代谢降低出现呆小症。所以这种情况治疗可以到医院内分泌科检查一下甲状腺素等内分泌是不是正常，如果不正常的话要及时补充。
