减肥期间若半夜肚子饿受不了，想吃东西可以吃以下几种：

1、低脂牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，能提高饱腹感，而且牛奶中含有一种色氨酸，这种物质可以让人镇静。夜晚喝牛奶不会让人发胖，还可以提高睡眠质量。但注意选择低脂牛奶，脂肪含量低可以防止脂肪摄取过多。

2、香蕉：夜晚吃香蕉不会肥胖，还可以稳定血清素。此外香蕉中含有镁，这种物质能让肌肉松弛，让人在睡觉时更放松，提高睡眠质量。

3、藜麦：藜麦的营养丰富全面，含有丰富的优质蛋白质。而且藜麦具有低淀粉、低热量、低脂、高饱腹感的特性。睡前感觉肚子过于饥饿可以煮碗藜麦粥。

4、燕麦：燕麦有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动缓解便秘。而且它的脂肪含量较低，维生素含量丰富，减肥的人在饥饿时可以食用，不会有负担，而且饱腹感强。

5、酸奶：酸奶是由牛奶发酵制作而成的，不仅保留了牛奶的营养，还让钙的吸收率提高。选择无糖酸奶或者自己制作的酸奶，都可以当做睡前饱腹食物。

（责编：余雅婷 ）