不用绳原地跳也能起到减肥效果，能让全身动起来并且消耗脂肪促进代谢，而且还有利于平衡感的锻炼，也是属于有氧运动。在原地跳时可以做空手摇绳的动作，这样能让减肥效果更佳。不过就算没有绳子原地跳也要注意以下这些注意事项：

1、避开水泥地面：在原地跳时要避开水泥地面。因为跳跃动作会让身体重心下移，对膝盖和脚踝产生负担。若在水泥地面跳跃易损坏关节。选择硬度适中的草地或者木地板是最适合的跳跃场所。

2、选择宽松舒适的鞋子：要选择一双宽松舒适，减震效果好的运动鞋，能减轻对膝盖以及脚踝的冲击，避免在跳跃时让脚部受伤。

3、饭后一小时再跳：饭后不马上跳跃，建议在饭后一小时才开始。因为吃饭后身体血液全部涌向肠道帮助消化，若饭后运动易伤害肠胃，使肠道蠕动变慢，影响消化吸收。

4、循环渐进：因为在上下跳跃的时候心跳会加速加快，因此要采取循环渐进的方式。一开始速度不要过快，让自己尝试30秒后原地不动，观察身体有没有不适，若没有不适可以继续并且加快速度。

（责编：余雅婷 ）