白芸豆减肥效果怎么样
食用白芸豆具有一定的减肥效果，但是不能单纯食用白芸豆来减肥，食用白芸豆对减肥具有以下几个好处：
1、阻断碳水化合物吸收：市面上有一些碳水阻断剂比较常用的是白芸豆的提取物，可用于糖尿病的治疗。因为白芸豆中含有一种芸豆蛋白，这种营养物质可以抑制人体对碳水化合物的吸收，也就是说可以减少人体对糖分的吸收，起到控制热量摄入的作用，从而达到减肥的效果。
2、膳食纤维丰富：白芸豆含有大量的膳食纤维、维生素B等，可以促进肠胃的蠕动功能，有利于肠胃的消化功能，能够加速体内的脂肪、垃圾毒素的排泄，有利于人体的新陈代谢，新陈代谢速度越快减肥瘦身的速度也会越快。
3、增强免疫力：白芸豆含有钙、镁、钠、维生素等多种营养物质，还含有多种球蛋白等营养成分，能够给身体补充营养，可以提高免疫力，适合减肥期间的人食用。
但是减肥期间的人不宜过量食用皂苷，以免出现腹胀、消化不良等不适症状。
白芸豆可以通过每餐前吃一些来帮助减肥。白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，一种天然淀粉阻断食品，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠蠕动，有效促进体内代谢废物的排泄。这也是白芸豆被用作减肥食品的原因。仅仅依靠某些食物是不够减肥的。减肥的正确方法是加强体育锻炼，严格控制饮食，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量和高糖的食物。
白芸豆可以通过每餐前吃一些来帮助减肥。白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，一种天然淀粉阻断食品，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠蠕动，有效促进体内代谢废物的排泄。这也是白芸豆被用作减肥食品的原因。仅仅依靠某些食物是不够减肥的。减肥的正确方法是加强体育锻炼，严格控制饮食，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量和高糖的食物。
芸豆含有丰富的植物蛋白，建议不要生吃，必须要煮透才能食用。因为芸豆虽然营养丰富，但是其籽粒里边含有一种毒蛋白，必须在高温环境下才能破坏，所以吃芸豆的时候必须煮熟，要熟透才能消除其毒性。但是云豆在。消化过程中容易产气体，造成腹胀，所以容易引起消化不良，有慢性消化道疾病的人尽量减少吃芸豆。建议吃芸豆以后，最好不要在短时间内吃苹果，避免引起消化不良的情况。如果吃完芸豆以后又吃苹果，出现不舒服的话要及时到医院检查治疗。
