减肥期间可以适量吃猪蹄,因为其中含优质蛋白质、铁、维生素B12等。
1、含优质蛋白质:100克猪蹄中优质蛋白质达到38克,属于高蛋白质食物,吸收率和利用率极高。其中含有人体所必需的8种氨基酸,维持基本的生理活动。蛋白质在体内消化时间长,至少需3~4个小时,饱腹感比较强,同时也能提高运动时能量消耗。
2、含有微量元素:100克猪蹄中钙含量达到97毫克,钾含量达到445毫克,铁含量达到1.3毫克,锌含量达到2.75毫克。这些微量元素能提高基础代谢率,促进脂肪燃烧,起到减肥效果。
3、含B族维生素:猪蹄中含有丰富的维生素,包括维生素B1、B2和B6以及B12,能促进卡路里燃烧。减肥期间应通过清淡方式烹调猪蹄,如清蒸、水煮等,避免油炸或卤,以免热量超标。同时也不能吃太多猪蹄,一周吃100~200克左右即可,万万不可贪多。