减肥期间可以吃面筋，但应控制量，每次只吃2~3根即可。想要减肥成功，需调整好饮食，同时搭配合理的运动量。

1.吃含优质蛋白质食物：选择含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾仁和蛋类以及奶类等。因为蛋白质能促进肌肉燃烧脂肪，增加组织中肌肉占比，降低脂肪组织含量，从而起到健身塑体效果。

2.控制热量摄入：每天的热量摄入小于所消耗的热量，能避免多余热量转化成脂肪堆积，防止变胖。多吃饱腹感较强的食物，如绿叶蔬菜和粗粮；调整吃饭顺序，先喝清淡的汤，再吃蔬菜和肉类，主食安排在最后，避免摄入太多热量。

3.高强度间歇训练：通过高强度间歇训练能调动起全身肌肉，保证休息时仍然燃烧脂肪。具体的方法是，先做高强度的运动，然后再低强度放松，最后再休息，循环着进行。这种运动方式灵活又不枯燥，对身体的刺激性小，保证身体在稳定和舒适状态，能增强脂肪燃烧速度。

（责编：余雅婷 ）