贝贝南瓜能起到减肥效果,含有丰富的膳食纤维,饱腹感较强,并不会增加肥胖程度。减肥期间除了吃贝贝南瓜外,绿叶蔬菜、海带、燕麦和西兰花、胡萝卜等也可以多吃。
1.绿叶蔬菜:小油菜、油麦菜和芹菜等绿叶蔬菜,进入肠道后占比例大,能产生饱腹感。绿叶蔬菜中含植物化学物、膳食纤维以及叶绿素,能促进毒素和代谢废物排出,缓解便秘。
2.海带:海带中含有丰富的碘和褐藻胶,碘能提高基础代谢率,促进脂肪燃烧;褐藻胶能吸附肠道中有害物质,通过排便的方式排出体外。
3.燕麦:燕麦是不错的粗粮,其中含有可溶性膳食纤维、纤维素以及半纤维素,能抑制肠道吸收胆固醇。
4.西兰花:西兰花中含多种维生素、微量元素以及胡萝卜素;而且也含有硫氰酸盐以及吲哚,能清除肠道中毒素,促进粪便排出。
5.黄瓜:黄瓜中含有黄瓜酸,可提高新陈代谢速度;也含有大量膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,加快排泄。