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减肥掉头发是什么原因

2022/3/10 10:38:24

减肥掉头发的原因有营养不良、减肥速度太快、内分泌紊乱、不合适的代餐食品等。


1.营养不良:部分人通过节食方式减肥,又或是饮食结构不合理,使得体内缺乏蛋白质、微量元素和维生素等,无法为头发提供所需营养,阻碍头发生长,从而出现掉头发。

2.减肥速度太快:过度追求减肥速度,短时间内体重下降太快,可加快肌肉流失速度,降低基础代谢率,造成营养不良、皮肤松弛、头发掉落等。

3.内分泌紊乱:过度运动、严格控制饮食、滥用减肥药、作息不规律等会造成内分泌紊乱,影响代谢,从而造成掉发、长痘等,同时也会扰乱减肥进程。

4.不合理的代餐食品:部分减肥者没有选对代餐和保健食品,会使得维生素A摄入量过多,造成脱发。掌握科学的减肥方式,设置合适的减肥速度,一般一星期减2斤左右就行。不能完全拒绝主食,不妨以燕麦、玉米或藜麦等替代部分精制白米面;保证食物中含优质蛋白质和维生素。

(责编:劳敏聪 )

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相关问答
Q:这属于正常情况吗?

您好,这是正常情况。此病服用药物时间比较长,遵医嘱用药即可。此外此病中医主要认为与情绪有关。因此需注意调整心态,可以配合服用一下中药,如加味逍遥丸,此外饮食上需注意。甲亢时甲状腺激素分泌过多,促进精、脂肪、蛋白质三大营养物质代谢,加速氧化。机体产热与散热明显增多,基础代谢率异常增高,所以每天必须增加能量,才能纠正体内的能量消耗。基于以上原因,甲亢病人的饮食必须注意高热量、高蛋白、高维生素及补充钙、磷、钾、锌、镁等,以纠正因代谢亢进而引起的消耗。改善全身状况。一)三高一忌一适量;指高热量、高蛋白、高维生素饮食,忌碘饮食,适量补充钙、磷等。1)增加热量供应;每日应给足够的碳水化合物,以纠正过度消耗、每日能量供给12540~14630干焦(3000~3500千卡),比正常人增加50%~75%,以满足过量的甲状腺素分泌所引起的代谢率增加。2)保证蛋白质供给;每日每千克体重供应蛋白质15克,但应限制动物性蛋白.3)注意维生素供给宜供给主富的多种维生素、因高代谢消耗能量而消耗大量的酶,多种水溶性维生素缺乏,尤其是B族维生素、维生素D是保证肠钙、磷吸收的主要维生素,应保证供给,同时补充维生素A和维生素C。4)适当钙、磷供给;为预防骨质疏松、病理性骨折应适量增加钙、磷的供给尤其是对症状长期不能得到控制的患者和老年人。5)忌碘食物和药物;碘是合成甲状腺激素的原料,甲状腺内有大量碘刻存在,甲状腺激素加速台成,因而碘可诱发甲亢可使田亢症状加剧,所以应忌用含碘的食物和自碘的药物。对各种含碘的造影剂也应慎用。二)增加餐次;为了纠正体内消耗,在每日三餐主食外两餐问增加点心,以改善机体的代谢紊乱。三)膳食调配1)宜选食物:根据病人平时的饮食习惯,可选用各种合淀粉食物,如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等;各种动物食物,如牛肉、猪肉、羊肉、各种鱼类等;各种新鲜水果及富含钙、磷的食物,如牛奶、果仁、鲜鱼等、低钾时,可多选橘子、苹果等.2)忌选食物;忌用含碘食物,如海带、紫菜、发菜、加碘食盐等。中药如牡赈昆市、海藻、夏枯草、丹参、元参、香附、浙贝等也属局用.3)注意食物的性味功能从中医观点来说,食物直选有滋阴功效的,如龟、鳖、水鸭母等,少吃温热、辛辣刺激性的食物,如公鸡等。

Q:甲亢服药期间饮食需要注意什么?

患有甲亢,甲状腺激素分泌过多,促进糖、脂肪、蛋白质三大营养物质代谢,加速氧化。机体产热与散热明显增多,基础代谢率异常增高,所以每天必须增加能量,才能纠正体内的能量消耗。基于以上原因,甲亢病人的饮食必须注意高热量、高蛋白、高维生素及补充钙、磷、钾、锌、镁等,以纠正因代谢亢进而引起的消耗,改善全身症状。
  1、三高一忌一适量:指高热量、高蛋白、高维生素饮食,忌碘饮食,适量补充钙、磷等。增加热量供应:
  (1)每日应给足够的碳水化合物,以纠正过度消耗。每日能量供给12540~14630千焦
(3000~3500千卡),比正常人增加50%~75%,以满足过量的甲状腺素分泌所引起的代谢率增加。
  (2)保证蛋白质供给:每日每千克体重供应蛋白质1.5克,但应限制动物性蛋白。
  (3)注意维生素供给:直供给丰富的多种维生素。因高代激消耗能量而消耗大量的酶,多种水溶性维生素缺乏,尤其是B族维生素。维生素D是保证肠钙、磷吸收的主要维生素,应保证供给,同时补充维生素A和维生素C.
  (4)忌碘食物和药物:碘是合成甲状腺激素的原料,甲状腺内有大量碘剂存在,甲状腺激素加速合成,因而碘可诱发甲亢,可使甲亢症状加剧,所以应忌用含碘的食物和含碘的药物。对各种含碘的造影剂也应慎用。
 (5)适当钙、磷供给:为预防骨质疏松、病理性骨折,应适量增加钙、磷的供给,尤其是对症状长期不能得到控制的患者和老年人。
    2、膳食调配:(l)直选食物:根据病人平时的饮食习惯,可选用各种含淀粉食物,如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等;各种动物食物,如牛肉、猪肉、羊肉、各种鱼类等;各种新鲜水果及富含钙、磷的食物,如牛奶、果仁、鲜鱼等。低钾时,可多选橘子、苹果等。
  (2)忌选食物:忌用含碘食物,如海带、紫菜、发菜、加碘食盐等。中药如牡砺、昆布、海藻、夏枯草、丹参、元参、香附、浙贝等也属忌用。
  (3)注意食物的性昧功能:从中医观点来说,食物直选有滋阴功效的,如龟、鳖、水鸭母等,少吃温热、辛辣刺激性的食物,如公鸡等。
3、增加餐次:为了纠正体内消耗,在每日三餐主食外,两餐间增加点心,以改善机体的代谢紊乱。
  

Q:身体基础代谢会降低,是因为热量摄入不足吗?

不是因为热量减少,导致身体基础代谢率降低。基础代谢率降低有两个原因:一是随着年龄的增长,基础代谢率会降低。这也是很多人年老后容易发胖的主要原因。第二,体内肌肉含量低,基础代谢率低。因此,要想提高基础代谢率,就要保证蛋白质的摄入,同时要加强力量训练,通过增加肌肉来提高基础代谢率。因此,基础代谢率低与热量摄入少无关。若摄入过多的热量,反而会降低基础代谢率。

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