减肥掉头发的原因有营养不良、减肥速度太快、内分泌紊乱、不合适的代餐食品等。
1.营养不良:部分人通过节食方式减肥,又或是饮食结构不合理,使得体内缺乏蛋白质、微量元素和维生素等,无法为头发提供所需营养,阻碍头发生长,从而出现掉头发。
2.减肥速度太快:过度追求减肥速度,短时间内体重下降太快,可加快肌肉流失速度,降低基础代谢率,造成营养不良、皮肤松弛、头发掉落等。
3.内分泌紊乱:过度运动、严格控制饮食、滥用减肥药、作息不规律等会造成内分泌紊乱,影响代谢,从而造成掉发、长痘等,同时也会扰乱减肥进程。
4.不合理的代餐食品:部分减肥者没有选对代餐和保健食品,会使得维生素A摄入量过多,造成脱发。掌握科学的减肥方式,设置合适的减肥速度,一般一星期减2斤左右就行。不能完全拒绝主食,不妨以燕麦、玉米或藜麦等替代部分精制白米面;保证食物中含优质蛋白质和维生素。