减肥一天要喝多少水
减肥一天需喝1500~2000毫升水，能缓解饥饿感，减少对甜食的欲望，加快新陈代谢速度，但喝水减肥应掌握以下几个重点：
1.饭前30分钟喝水：一日三餐前30分钟喝杯水，能更好的控制食欲。饭前喝500毫升白开水，能减少热量摄入，坚持几个月就能看到减肥效果。
2.注意水温：喝太凉的水可使得胃黏膜受到冷刺激，促进毛细血管收缩，增加胃肠道不适，或引起腹泻。喝太烫的水可烫伤食道和口腔黏膜，引起食道癌。所以保证水温不冷不热，最佳的水温是10~30℃。
3.喝水量达标：减肥者每天的喝水量应达到2000毫升以上，早餐、午餐和晚餐前分别喝500毫升水，两餐间分别喝300毫升。
4.选择白开水：白开水符合人体需求，不仅仅为身体提供所需水分，而且防止摄入太多热量以及糖分，更好的控制体重。若不喜欢喝白开水，可以在水中加入柠檬片、山楂片或薄荷等，又或是喝淡茶。
新陈代谢决定人们消耗热量的比例。 如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。 你好，新陈代谢最厉害的药物还是甲状腺激素，祝你健康
新陈代谢决定人们消耗热量的比例。 如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。 比如黄连、夏三菊、胖大海。平时可以多做有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
