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一天喝多少水减肥效果最好

2022/3/10 10:24:08

一天至少喝2000毫升水减肥效果才最好,主要是安排好喝水的时间,注意喝水小细节:


1.晨起后:早晨醒来后身体缺水,空腹喝200毫升水,不仅补充水分,稀释血液,而且也能滋润胃肠道,促进排便。

2.饭前:吃早餐、午餐和晚餐前30分钟喝500毫升水,能提前有饱腹感,帮助控制食欲。

3.两餐间:早餐和午餐间、午餐和晚餐间分别喝300毫升水,能促进食物消化。

4.少量多次喝水:喝水太快或太急,会使得水分快速进入血液中,增加血容量,加重心脏承受的负担。因此喝水应注意小口慢喝,每半个小时和100~200毫升左右即可。

5.控制水温:喝凉水可刺激肠胃,使得原本扩张的毛细血管收缩,易引起胃痉挛和腹泻;喝太热的水又会烫伤食管黏膜,增加患食管癌风险。最佳的水温应是10~30℃。

6.选择白开水:最好的饮品莫过于白开水,易于细胞吸收,避免热量和糖分摄入超标,帮助控制体重。

(责编:劳敏聪 )

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相关问答
Q:贲门痉挛和胃痉挛是什么症状

你的情况考虑两种痉挛都有。胃痉挛的症状具体表现为上腹痛、呕吐等症状。贲门痉挛表现为胸骨后疼痛、食物反流和误吸性咳嗽。贲门痉挛和胃痉挛可引起食管癌、消化道病变、食管粘膜病变等。胃痉挛发作时腹痛难忍,严重时恶心呕吐。胃痉挛多见于胃壁受凉或辛辣刺激后。贲门痉挛表现为吞咽障碍、食物反流和下胸骨后不适或疼痛。

Q:弥漫性食管痉挛易和哪些疾病混淆

弥漫性食管痉挛易与冠状动脉粥样硬化性心脏病、反流性食管炎、食管癌等疾病混淆。1、冠状动脉粥样硬化心脏病冠状动脉粥样硬化心脏病患者由于心肌缺血缺氧一般有胸痛症状,弥漫性食管痉挛胸痛症状非常明显,患者可误认为是冠状动脉粥样硬化心脏病。2、反流性食管炎弥漫性食管痉挛患者一般有反酸、打嗝等症状,反流性食管炎患者也有上述疾病,也可能与该疾病混淆。3、食管癌弥漫性食管痉挛患者也会有吞咽障碍,食管癌患者的典型症状也是吞咽障碍,因此也可能混淆。

Q:食管痉挛的原因

食管筋挛的原因主要包含反流性食管炎、胃食管反流、食管癌等。1、反流性食管炎反流性食管炎可能是由于抗反流屏障变弱、食管消除能力下降或其他原因的,因为炎症刺激可引起食管非自觉性不断收拢,导致食管筋挛。2、胃食管反流该病可能是由于抗反流组织和结构损害、食管消除能力下降或其他原因的,因为胃内容物不断往上反流,可能会造成食管筋挛,发生痉挛性疼痛。3、食管癌食管癌可能是由于抽烟、亚硝酸钠、细菌霉素或其他原因的,肿瘤可损害食管周围组织,造成部分平滑肌收缩,导致食管筋挛。

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