减肥操什么时候做效果最好的
跳减肥操效果最佳的时间段是上午8点之前、16：00~19：00之间和20：00~22：00之间。
1.上午8点之前：经过一晚上新陈代谢，体内储存的糖分已差不多被消耗完。晨起后跳减肥操30分钟可分解和消耗脂肪，减肥效果事半功倍。值得注意的是，跳减肥操时不能空腹，不妨吃1~2片全麦面包或喝杯牛奶，避免由于低血糖而造成身体不适。
2.16：00~19：00之间：16：00~19：00之间身体机能达到最佳，血压、呼吸和心跳等指标比较好，全身肌肉和关节比较灵活，所以跳有氧操可安排在此时间段，能提高基础代谢率，帮助脂肪燃烧，又能维持激素和酶调节平衡。
3.20：00~22：00之间：20：00~22：00之间跳减肥操能促进胃肠道蠕动，利于食物消化以及吸收，避免脂肪堆积。但晚饭后不能立即运动，至少间隔30~60分钟以上；睡觉前一小时也不能跳减肥操，以免大脑皮层过度兴奋，从而扰乱睡眠质量。
减肥操首先需要站立姿势，10个手指交叉握住过头顶，然后将双手向上推，再慢慢向两侧弯，侧弯的幅度不要太大，患者经常做扩胸肩伸展运动，这样可以达到减肥的效果。另外患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法治疗，这样可以达到迅速瘦身减肥的目的。在平时生活中饮食清淡不要吃油腻性食物。
经期一般是不可以跳减肥操的，否则会导致经血量比较多的症状。减肥操属于一种比较剧烈的运动，在跳减肥操的时候有可能会导致经血排出的量比较多，不利于恢复，所以是不可以跳减肥操。需要等到月经完全的干净之后才可以跳减肥操，通过跳减肥操能够达到促进脂肪燃烧的效果，也能避免局部的脂肪过多的堆积。
减肥操瘦全身，也就是通过在专业人士的指导下，做减肥操的方式来达到瘦身的效果。但仅通过做减肥操的方式来瘦身，一般需要的时间要长一些，并且还要持之以恒才可以达到瘦身的效果。而如果患者想要达到快速瘦身的目的，最好是到专业的美容机构，找经验丰富的医生，根据患者身体的情况选择通过抽脂，或者是激光溶脂的方式来减肥。
