吃压缩饼干无法减肥。由于压缩饼干质地紧密，含水量低，比较耐饿，减少其他食物摄入。不过，压缩饼干热量较高，减肥效果并不好，又不能为身体补充营养。除了压缩饼干外，减肥期间也不能吃以下几种饼干：

1.粗粮饼干：各种杂豆类和粮食中含不溶性膳食纤维，质地比较粗糙，口感差。制作成粗粮饼干时，为能改善口感而加入大量油脂，属于典型的高油脂零食，易造成肥胖。

2.无糖饼干：饼干是由面粉、油脂和糖制作而成。无糖饼干中只是不添加蔗糖，但其中的饱和脂肪或低蛋白质却有所增加，热量也不低，根本无法起到减肥目的，甚至会增肥。

3.苏打饼干：为能改善口感，商家把苏打饼干制作的比较酥脆，其中添加太多油脂，钠含量也比较多。长时间吃苏打饼干造成身体水肿，反而增加体重，因此并不适合减肥者。

减肥者挑选饼干时应看一看配料表，选择脂肪含量小于10%的饼干，吃完饼干后应控制主食摄入量，避免热量超标。

（责编：余雅婷 ）