苹果和生姜煮水喝，能起到消脂减肥和清理肠胃效果，可以分别看一看其减肥功效。

1。苹果：苹果属于低热量水果，即使吃得多也无需担心会转化成脂肪堆积；苹果中含有果胶，属于水溶性膳食纤维，进入肠道后可吸水膨胀，占据肠道部分空间，易产生饱腹感，延长胃部排空，分解体内脂肪，减少血浆中胆固醇含量，从而起到减肥效果；苹果中含有果酸，能加快代谢速度，减少体内脂肪。

2。生姜：生姜性热，能祛除体内寒气，起到活血化瘀效果，加快全身血液循环速度，减少胆固醇比例。生姜也能加快胃肠道蠕动，促进代谢废物和毒素排出，减轻便秘问题，帮助减肥瘦身。虽然苹果和生姜煮水能减肥，但也要控制量，一天喝1~2碗即可，生姜属于大热食物，喝太多可导致上火。若想要减肥成功，还需严格控制总热量摄入，纠正不良的生活嗜好，与此同时应增加每天的活动量，促进脂肪燃烧。

（责编：劳敏聪 ）