肌肉由力量训练锻造而成，力量训练时也要配合有氧运动。俯卧撑通常是用来锻炼乳房和肱二头肌的，俯卧撑是刺激腰部肌肉的，更不用说真正的力量训练了，相对卷腹是有效的力量训练。要想要一个好的身体，就要锻炼肌肉。主要针对胸、背、臀、腿四大肌群训练。每天锻炼一个姿势。在进行力量训练的同时，也要结合有氧运动和合理饮食。比如煮鸡蛋只吃蛋白，控制热量摄入。所以，需要锻炼肌肉，最好是定期锻炼，你的计划效果估计要慢一点，但是坚持到底也会有好的效果。

你好！产妇的减肥应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。　

健身，其实本来就是一项运动，而且要全方位、多方位的转换来对待。自然地说，你可以有所不同，当不能完全说另一是没有用的，只是你的重点不同而已。简单地说，有氧运动是为了提高耐力和心脏功能；与有氧运动相比，力量训练可以增强力量，提高爆发力。如果你只是想减肥，做更多的有氧运动，如跑步、旋转自行车、跳蝇等；如果你想增加，你需要做无氧运动，比如杠铃、杠铃训练和纯三种力量练习；这取决于你自己的目标。通常需要有氧和无氧融合训练。